Qigong – Vitality Qigong
Qu’est-ce que le Qigong (Chi Kung) ?
Littéralement « travail (Gong) de l’énergie vitale (Qi) ». Pratiqué régulièrement et avec implication, il harmonise la respiration, la conscience du corps, le relâchement et l’alignement corporel, raffinant et renforçant ainsi notre potentiel énergétique.
C’est l’un des piliers de la médecine traditionnelle chinoise, qui prévient et, dans certains cas, aide à guérir de nombreuses pathologies. Il est un complément naturel à l’acupuncture, au Tuina (massages énergétiques) et à la pharmacopée chinoise.
Par son biais, nous cherchons à harmoniser le corps, l’esprit, les émotions et l’énergie vitale. Le squelette bien aligné, sans tensions inutiles, nous apprenons à ressentir notre corps, à contempler notre respiration, notre esprit et nos émotions. La respiration devient paisible, le regard intériorisé, l’esprit conscient, présent et détaché.
Vitality Qigong – Une approche moderne et accessible
Fruit de plus de 30 ans de pratique et d’enseignement, le Vitality Qigong est une méthode qui garde l’essence du Qigong traditionnel tout en l’adaptant au mode de vie occidental.
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Conscience plutôt qu’effort : on ne force rien, on observe, on accueille. La conscience éveille l’énergie.
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Mouvements variés et vivants : balancements, rotations, massages des méridiens, postures d’équilibre… pour ne jamais s’ennuyer.
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Basé sur la science moderne : compréhension des fascias, des chaînes myofasciales, de la gravité et du centre de masse.
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Accessible à tous : débutants, seniors, sportifs. Quelques minutes par jour suffisent.
📘 Un livre accompagne cette méthode : Vitality Qigong – Le manuel pratique (à paraître). Il détaille pas à pas les exercices et la philosophie de la méthode, pour pratiquer chez soi en toute autonomie.
Bienfaits du Qigong (et du Vitality Qigong)
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Physique : améliore la mobilité articulaire, le relâchement musculaire, corrige la posture, tonifie et harmonise les organes internes.
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Mental : développe la concentration, la persévérance, la conscience du moment présent.
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Émotionnel : apaise les émotions, favorise une attitude positive, une joie de vivre et une paix intérieure.
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Énergétique : renforce l’énergie vitale, élimine les stagnations dans les méridiens (canaux énergétiques où circule le Qi).
Dans notre école…
Nous abordons la discipline à travers différents axes. La respiration abdominale et la mobilité articulaire sont les piliers autour desquels les exercices se pratiquent.
Contrairement au modèle occidental basé sur la force musculaire et la rigidité, nous mettons l’accent sur des séries de balancements (verticaux, latéraux, rotatifs) pour libérer les épaules et le bassin – zones souvent verrouillées par nos habitudes de vie.
Nous utilisons également des massages des méridiens (Estomac, Vessie, Vésicule biliaire), des exercices de coordination inspirés de la grue, et des postures d’ancrage comme la posture de l’arbre.
Le Vitality Qigong propose un chemin progressif, du débutant au pratiquant avancé, avec des enchaînements comme « Ouvrir pour bien accueillir » et « Le réveil de l’énergie ».
Selon l’évolution de chacun, des formes plus spécifiques (comme la « chemise de fer ») peuvent être abordées.
